Hogyan edzi éles látását


hogyan edzi éles látását

Egészség Dia A szem egészségéhez és az éles látáshoz elengedhetetlen, hogy megfelelő tápanyagokkal lásd el, amihez olyan ételeket kell fogyasztanod, melyekben nagyobb mennyiségű A- C- és E-vitamin, valamint omega-3 zsírsavak, cink, béka-karotin, illetve lutein található. Közismert, hogy a szem számára kiváló táplálék a sárgarépa, de ugyanígy igaz ez a tojássárgájára, a zöld leveles zöldségekre vagy az olyan gyümölcsökre, mint például az áfonya vagy a kék szőlő.

Dia Talán furcsán hangzik, ugyanakkor nagyon is logikus, hogy szervezeted dehidratáltsága szinte elsőként okoz kellemetlen szemtüneteket, kiszáradást és gyulladást, ami akár látásromláshoz is vezethet.

hogyan edzi éles látását

Nagyon fontos ezért, hogy a szemed miatt is gondoskodj a napi legalább két, két és fél liter folyadék beviteléről. Dia A hogyan edzi éles látását tornáztatása és edzése is nagyon fontos, különösképp, ha irodai, számítógépes munkát végzel.

hogyan edzi éles látását

Érdemes minden reggel, illetve este elvégezni a következő gyakorlatokat, de minél többször teszed meg a nap folyamán is, annál jobb. Dörzsöld össze a tenyereidet, majd a meleg kezedet tedd rá a szemeidre, maradj így pár másodpercig, majd ismételd hogyan edzi éles látását néhányszor.

Nézz lefelé a szemeddel, majd balra, onnan pedig felfelé, ívesen vidd át a tekinteted jobbra. Érdemes a halántékodat is gyakran megmasszíroznod, ha pedig úgy érzed, túlságosan fáradt a szemed, legalább három percre hunyd le.

Szemtorna gyakorlatok • alfredomunkaruha.hu

Dia A különféle környezeti hatások és életmódbeli szokások sokat árthatnak a szemnek, a fluoreszkáló fényeket például mindenképpen próbáld meg elkerülni, az uszodában használj úszószemüveget, sohase olvass sötétben vagy félhomályban, és tilos dörzsölnöd a szemed. Dia A szem egészsége szempontjából az egyik legfontosabb tényezőt jelenti a nyolc óra alvás, mely biztosítja a tiszta valóban javítja a látást éles látást, valamint regenerálja a szemet a napi ártalmak után.

hogyan edzi éles látását

A nap közben beiktatott pihenés szintén fontos, ha például számítógéppel dolgozol, jó, ha minden 50 percet 10 perces szünet követ. Dia Az egyik legkártékonyabb dolog a szem egészségének tekintetében a dohányzás, számos kutatás bizonyította például, hogy elősegíti a makula, vagyis a szem éles látásért felelős részének megbetegedését és károsodását, mely időskori makula-degenerációhoz, rosszabb esetben pedig vaksághoz is vezethet.

hogyan edzi éles látását

Szemed egészsége érdekében is érdemes ezért mielőbb letenni a cigarettát.